腰痛を悪化させないマットレスの選び方！仙骨を支える寝具のポイントとは？ | あなたが知らなかった健康情報|仙骨無痛療法のMRT千葉で腰痛・膝痛・肩こりを改善 | 仙骨無痛療法のパイオニア|MRT千葉で腰痛・膝痛・肩こり等を改善

・マットレスが仙骨や骨盤に与える影響について 　

　人間の体は寝ている間に体重が一点に集中しやすく、特に仙骨（腰の中心部）や骨盤まわりには大きな負荷がかかります。 　

　適切なマットレスでこの部分を支えないと、寝返りが打ちにくくなり、血行不良や筋肉のこわばりが生じてしまいます。

　その結果、朝起きたときに腰痛が悪化しているというケースが多いのです。

・硬すぎるマットレス と 柔らかすぎるマットレスについて

　硬すぎるマットレス と 柔らかすぎるマットレスについての注意点を述べていきます。

　まず、硬すぎるマットレスは、仙骨やお尻に圧力が集中しやすく、筋肉や神経に負担を与える可能性があります。  

    一方で、柔らかすぎるマットレスは腰が深く沈み込み、骨盤が傾いて背骨のアライメント（並び）が乱れてしまいます。 　

　どちらも、仙骨の支えとしては不十分です。

　適度な反発力と体圧分散性を兼ね備えたマットレスこそが理想です。

・腰痛持ちにおすすめのマットレスの条件

　反発力／通気性／耐久性／姿勢保持力がポイント！

　腰痛対策としてマットレスに求められる基本的な4つの性能を見ていきましょう。

　1.反発力（適度な弾力） 寝返りがスムーズに打てる反発力が重要です。

　　低反発すぎると沈み込みすぎて動きにくく、高反発すぎると圧迫感が強すぎます。

　　「中反発〜高反発」のバランスが理想です。

　2. 通気性 腰部に熱がこもると筋肉が硬直しやすく、痛みの原因になります。

　　ウレタン素材でも、空気を通す通気構造を持ったものを選びましょう。

　3. 耐久性 マットレスは数年単位で使う寝具

　　へたりにくい素材（高密度ウレタンや高反発ファイバー）を選ぶことが、腰痛予防には欠かせません。

　4. 姿勢保持力 寝ている間も正しい姿勢を保つことが、腰への負担軽減につながります。

　　自然なS字カーブをキープできる設計を選ぶことが重要です。

・マットレスの最も重要な要素とは？

　それは仙骨の「沈みすぎない支え」が最も重要なのです。

　腰痛対策マットレス選びで最も重要なのが、「仙骨の沈み込みすぎを防ぐこと」です。

　仙骨部分に荷重が集中するため、そこをしっかり支えられる構造になっているかがポイントです。

　中央部にやや硬めのゾーンがある「3ゾーン構造マットレス」などは、仙骨を支えつつ体圧を分散する設計でよいかもしれません。

　では、次に体型・症状別にマットレスの選び方を見ていきましょう。

・痩せている方は、骨が出やすく仙骨や腰骨に圧が集中しやすい傾向がありますので、やや柔らかめで体圧分散に優れたタイプが合います。

・がっしり型の人、 筋肉量が多い人や体重がある方は、高反発で沈み込みが少ないマットレスが適しています。

　寝返りを打ちやすい素材を選びましょう。

・女性：  女性は骨盤が広いため、骨盤まわりを安定して支える構造が必要です。

　　　　特に横向き寝の際に肩や腰が沈みすぎないタイプを選びましょう。

・高齢者 ：高齢者は筋力が落ちており、寝返りのしやすさ、起き上がりやすさが重要です。

　　　　　反発力とクッション性のバランスが取れたマットレスが理想です。

　それでも腰痛が取れない方は・・・仙骨に歪みがある可能性が大です。

　正しいマットレスを選んでもなお腰痛が改善しない場合、仙骨自体の歪みや可動性の低下が根本的な原因である可能性があります。

仙骨は姿勢バランスの「要（かなめ）」とも言える存在で、ここがズレると骨盤や背骨全体に影響を与えます。

　このような場合は、仙骨調整を専門としたMRT仙骨治療を受けて仙骨を調整することで、より早期の改善が期待できます。

　以上、マットレスについて一般的な内容を述べてきましたが、最も大事なことは実際に寝てみて、自分に合っているかどうかを細胞レベルで感じ取ることです。

　我々ＭＲＴ仙骨治療では、自分に合っているか否かを感じる機能を中真観覚（ちゅうしんかんかく）と呼んでいます。

　中真観覚とは、物事の本質（中心）を掴む感覚です。

　そして、中真観覚は物事の本質（中心）を一瞬にして掴むものであり、こっちかな、あっちかなと悩むことはありません。

　これはマットレスに限らず、食べるもの、飲むもの、着るもの、住む場所、友人、恋人、結婚相手、仕事など･･･、人生全般において、自らの中真観覚を発露させることで、自分がどこに行けばよいのか、何を食べればよいのか、など瞬時にわかる機能なのです。

　仙骨治療によって、仙骨バイブレーションを高めることで、中真観覚が自ずと発露されてきます。

　今回、ご紹介したマットレスについても、お店で試したときに、「このマットレスがいいな」「このマットレスが自分に合っているな」ということが頭脳ではなく、自分の身体を通じてわかるのが中真観覚です。

　勿論、一般的な知識はあったほうが良いのですが、最終的に自分に合ったマットレスを判断するのは自らの中真観覚であることを述べさせて頂いて、終わりにしたいと思います。

　中真観覚について、さらに詳しく知りたい方は、ＭＲＴ千葉までお問合せください。

【まとめ】

　腰痛改善の第一歩は、寝具＝マットレスの見直しから。

　特に「仙骨をどのように支えるか」が、朝の目覚めや日中の腰の状態に大きく影響します。

　マットレスを見直すことは、自分の身体への最大の投資と言っても過言ではありません。

　体型や症状に合わせた選び方を実践し、必要に応じて仙骨へのアプローチも取り入れることで、腰痛のない快適な毎日を目指しましょう。

　そして、自分に合ったマットレスを選ぶためのキーポイントは中真観覚です。

　中真観覚を高めるために是非、ＭＲＴ仙骨治療を受けてみてはいかがでしょうか？

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