熱中症とその対策について

　そもそも「熱中症」とは、どんな症状なのでしょうか？

　熱中症とは、高温多湿の環境の中で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりするなどして、体温調整機能がうまく働かなくなって発症する全身症状のことを言います（具体的な症状は後述します）。

　注意したいのが、屋外だけでなく室内でも発症することがあり、とくに曇り空や雨の日などの湿度の高いときに、熱中症になりやすいので、野外で直射日光を浴びていないから、大丈夫と、安心しないで、室内にいるときでも、晴れていないときでも、熱中症に注意しましょう。

　熱中症の症状としては、頭痛・めまい・吐き気・だるさ・筋肉痛などが起こり、 重症化すると、呼吸困難・痙攣などが起こり、重度の場合、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもありますので、注意が必要です。

　熱中症の診断は、発症の状況や体温によって行なわれ、水分の補給と身体の冷却で防ぐことができます。

　そもそも何故、熱中症になるのでしょうか？

　熱中症は、暑い日に熱中症になりやすいのは事実ですが、気温の高さだけが原因ではありません。

具体的な原因は以下のようなものが挙げられます。  

・環境によるもの： 気温が高いだけでなく、湿度が高かったり、風が弱かったりすることも熱中症の原因になります。つまり、体感温度が高いときが要注意なのです。また、急に暑くなった日や日差しが強い日は特に注意が必要です。  

・体調や体質によるもの： 体調が悪い場合は熱中症になりやすく、寝不足や二日酔いなど体調が優れない日には注意が必要です。

また、下痢や感染症で脱水状態になっている方や持病がある方、肥満の方、乳幼児や高齢者の方は特にリスクが大きいと考えられます。

・行動によるもの： 暑い日の外で激しい運動をすると熱中症になりやすいです。水分補給できない状態で屋外の作業を長時間続けるのも危険です。

　また、以下のとおり、年齢によって、熱中症が起こりやすい状況が異なりますので、以下のような状況にいるときは、注意が必要です。

　・高齢者　　：室内

　・成　人　　：仕事などの作業中

　・若　者    　：スポーツ中

　・乳幼児 　    : クルマの車内

・１５年で３倍以上に！

　これは熱中症で亡くなる方の数字です！

　気象情報サイト「ウェザーニュース」によると、2001年～2005年までの熱中症による死亡者数は平均３３５人／年でしたが、ここ15年間で3倍以上に増加し、特に近年は

毎年１０００人以上の方が、熱中症で亡くなられています。

・エアコンがあるのに使用しないで亡くなるケースも

　熱中症による死亡者のうち、６５歳以上の高齢者が８０％を超えていると、日本医師会は報告しています。

高齢者の死亡者数が多い原因は、以下のようなものがあります。

①体内の水分不足：次章にて詳しく解説します。

②暑さに対する感覚機能、身体の調整機能の低下：加齢による自律神経の低下などにより、暑さを感じにくくなったり、本来は身体が水分を欲しているのに、それがうまく脳に伝達されずに、「喉が渇いている」ことに気付いていないことが挙げられます。

③エアコンがあるのに使用していない：高齢者がエアコンを付けない理由の一つに、暑さを感じにくくなり、基礎代謝も落ちているので、若い人に比べて、寒がりになり、そのためエアコンを付けるのを嫌う傾向にあると言われています。

　皆さんは、加齢と共に自分の身体から水分が減っていることを自覚されていますか？

　私を含めて、ほとんどの方が自覚できていないのではないでしょうか･･･｡

　しかしながら、現実として加齢と共に自分の身体から水分が減っていっているのです。

特に、高齢者は若い頃と比べて、体内の水分が１０％近くも減っている と言われています。

 「水分はしっかり補給している」と言う人でも、自分が考えている以上に水分が不足していると思って、こまめな水分補給を心掛けましょう。

　 熱中症を予防するために、以下のことに留意してください。

・高温多湿の環境を避けること

・水分と塩分をしっかり補給すること

・体調に気を付けて過ごすこと

　など、睡眠時間をしっかり確保して、炎天下での激しい運動や、長時間の外出など、リスクの高い行動は避けるなどの対策が必要です。

　もし、熱中症の症状が出た場合は、涼しい場所に移動して身体を冷やしたり、水分や塩分を補給してください。

　ＭＲＴ仙骨無痛療法では、熱中症にならないための一番の対策は、仙骨治療を受けて、仙骨のバイブレーションを高めることであると説いています。

実際に、過去４３年の臨床例からも、定期的にＭＲＴ仙骨無痛療法に通われている方に熱中症になる方は少なく、仮に熱中症になったとしても回復が早いのです。

　それは、仙骨バイブレーションを高めると身体が整い元気な状態を維持しているだけでなく、自身の内から中真観覚が発露して、身体からの要求をいち早く感じて、水を飲まずにいてはならない、このままでは熱中症になってしまうというように、いち早く細胞の声に気付けるので熱中症を未然に防ぐことができるのです。

　それでも、もし熱中症になった場合、ＭＲＴオリジナルの水素発生器『プルミエ２４０』を吸入すると、熱中症によって細胞内に発生した活性酸素が除去されますので回復に有効です。

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　熱中症は太陽がさんさんと照っている昼間になるものだと、思っていませんか？

　実は、熱中症の約4割は夜間に発症しているのです！

　では、なぜ夜に熱中症になるのでしょうか？　

　その理由を以下に説明します。  

＜夜間に熱中症になる理由＞

・気温の影響 ：昼間の高温で家屋の壁や天井が暖められ、放射熱として室温が下がりにくくなっていることが夜間に熱中症を引き起こす原因です。とくに、気密性の高いマンションにお住まいの方は、なおさらです･･･。

　かく言う私も、マンションに住んでおりますので、仕事が終わって、夜に帰宅して、玄関のドアを開けて室内に入った瞬間に、「むっ」とした熱気を感じて、思わず汗が出そうになります･･･。

　その後、急いでエアコンのスイッチを入れて、サーキュレーターを全開にして、一刻も早く室温を下げて、こもった暑い空気を循環させようとするのですが、昼間に温められた室内はなかなか室温が下がらず、室温が下がるのを待つしかいないのですが、その時間が結構辛かったりします･･･。

　という事で、夜間は日が沈み気温は下がりますが、昼間に蓄えられた熱が放射熱となり、室温を高く保つことがあります。そのため夜は気温が下がると思われがちですが、実際には室温が高くなりやすい環境になっていますので、熱中症に対する注意が必要です。  

・睡眠中に引き起こされる熱中症 ：睡眠中は熱中症の初期症状に気付きにくいことが多く、それが夜間に熱中症を引き起こす原因です。

　ここで、熱中症の初期症状について解説いたします。

　熱中症の初期症状は、気分不快、だるさ、めまい、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉のこむら返りなどです。

　特に睡眠中はこれらの症状を自覚しにくいため、睡眠中の熱中症は重症化しやすいです。

　また、睡眠中は身体は発汗をしているのですが、（当たり前のことですが、）寝ている間は水分を摂ることができませんから、脱水が進むこともあり、熱中症を引き起こす原因になります。

　睡眠前の十分な水分補給と、目が醒めたり、トイレに行った後は、必ず水分補給を行ってください。 

＜夜間の熱中症対策＞

・エアコンをつけたまま寝る。熱帯夜でもエアコンをつけて室温を下げることが大切です。身体に風を直接当てないように注意してください。風を直接当てると身体が冷えすぎてだるくなるため、室温が低くなり過ぎないようにしましょう。

・就寝前の水分補給：寝る前にコップ1杯（約２００ｍｌ）の水を飲むようにしてください。なかには、夜中にトイレに行きたくないから･･･といった理由で夜間の水分補給を控える方がおられますが、それは熱中症を引き起こす原因を自らが作るようなものですから、気を付けてください。

・睡眠途中の水分補給：夜中に目が醒めたり、トイレに行った後は、必ず水分補給を行ってください。特に、トイレに行った後の水分補給は必ず励行してください。

成人の場合、１回のおしっこの量は２００～３００ｍｌと言われています。ですから、トイレに行った後は、体内から２００～３００ｍｌの水分が体外に出たということですから、速やかに水分補給をする必要があるという訳です。

　水分の補給には水は欠かせないものであります。生命を維持していくのに欠かせない “水” について、ＭＲＴ仙骨無痛療法の創始者である内海康満先生より、以下のようなお話を頂いております。

　「『水は 身素（みず）』であり、身の素（もと）と言える存在である。人間は水によって変わり、水によって動き、水によって清められ、水によって生きるものである」

　と、お聞きしています。

　「身体の７０％は水からできている」と言われていますから、水は生きていく上で大変、重要なものですね。

　水の飲み方としては、冷たい水ではなく、常温か、白湯の水を、一口ずつ口に含み、ゆっくりと身体に吸収させながら徐々に飲まれることをお勧めします。

冷たい水は胃腸に負担を掛けます。そして、胃腸の消化・吸収機能が落ちることで、夏バテや熱中症を引き起こしてしまいますから、常温か、白湯の水をお勧めします。そうすることで、胃腸に負担を掛けないで、水分補給をすることが出来ます。

　また、ガブガブと急激に水分補給をすると、胃腸に負担を掛けるだけでなく、身体にうまく吸収されませんので、注意が必要です。

　身体が1回に吸収できる水分量は２００ｍｌと言われています。

　一度にたくさんの水分補給を行っても尿として排泄されてしまい、血中に行き渡りませんので、上記に述べた通り、水を一口ずつ口に含み、ゆっくりと身体に吸収させながら徐々に飲まれることをお勧めしているのです。

　そして、水を飲んで実際に身体に吸収されるのに、約３０分掛かると言われていますから、実際には熱中症になってから、水分補給したのでは、すでに遅いと言えるのです。ですから、実際に熱中症になる前に、こまめな水分補給を心掛けましょうネ！

・良いお水とは？

　良い水とは、それを摂り入れることで細胞が励起する（細胞が活き活きする）水です。

　実際に熱中症になられたアプリカントの方からＭＲＴ仙骨無痛療法でお勧めしているお水を飲んだらすぐに回復されたという実例があります。

　その方は、熱中症で手足がしびれたので、急いでスポーツドリンクや普通の水を飲んで水分補給をしようとしたが、身体が受け付けずに、嘔吐してしまい、ＭＲＴ仙骨無痛療法でお勧めしているお水を思い出して、飲んだところ、まったく吐かずに飲めて、

　そのお水のおかげでしびれも取れて、大事に至らずに済んだという例があります。

　ＭＲＴ仙骨無痛療法でお勧めしているお水について、詳しくお聞きになりたい方は、ＭＲＴ千葉までお問合せください。

　今回は、「熱中症」について、お伝えしましたが、いかがでしたでしょうか？

　これから、夏本番を迎えますので、今回の内容を参考にして頂いて、「熱中症」を予防しながら、お過ごしください。

　また、こちらで健康に関する様々な情報を発信しています。ご興味のある方は、是非こちらをクリックしてご覧ください。

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• 津田　晴輝
• ＭＲＴ（マート)千葉　リーディングセラピスト　1966年11月生まれ　兵庫県出身
• 　　　2003年12月～：ＭＲＴ銀座、ＭＲＴ池袋を担当
• 　　2005年4月～：ＭＲＴアリオ蘇我を担当
• 　 　2017年３月～：ＭＲＴ千葉を担当、現在に至る
• 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学生時代に患った椎間板ヘルニア、坐骨神経痛のため２０日間の入院をして、その後カイロ
• 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プラクティック、整体、柔道整復など様々な治療を受けるも改善せず、思い悩んだ末に、
• 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＭＲＴ仙骨無痛療法に出会い、わずか６回の仙骨治療で腰痛が改善したことで仙骨に興味が
• 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湧き、「自分と同じように腰痛に悩んでいる人の助けになりたい」と、一念発起して11年間
• 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勤めていた航空会社を退職して、現在に至る。